Боль в суставах рук при нагрузке

Боль в суставах рук

Боль в суставах рук при нагрузке

Верхние конечности человека выполняют множество движений. В течение дня они постоянно подвергаются нагрузкам. Именно поэтому от болей в суставах рук мучается такое большое количество людей. По статистике, более половины населения после 40 лет обращаются к врачу с этой проблемой.

Причем подвержены такой патологии в основном женщины. Болезненность в суставах рук причиняет не только физические страдания, но и серьезные неудобства. Ведь при этой патологии часто сложно не только выполнять любую работу, но даже обслуживать себя.

Поэтому так важно знать, почему появляются подобные боли, что их может спровоцировать и как с ними справиться.

Общая характеристика проблемы

Подвижность верхних конечностей человека обеспечивается особым строением. Они содержат несколько крупных суставов и множество мелких.

Плечевой, локтевой и лучезапястный суставы выдерживают довольно большие нагрузки при выполнении самых обычных действий. Поэтому они часто подвергаются различным патологиям.

Но особенно сильно страдают мелкие суставы кистей рук, которые обеспечивают возможность выполнять мелкие движения.

Болезненные ощущения в суставах в медицине называются артралгией. Она возникает в результате раздражения нервных окончаний, расположенных в синовиальной сумке сустава.

Они могут реагировать на самые различные раздражители: кристаллы солей, внешние механические воздействия, токсины, химические вещества, продукты аутоиммунных процессов.

Поэтому так много различных причин, вызывающих артралгию.

Есть люди, больше всего предрасположенные к таким болям. Прежде всего риск артралгии возрастает с возрастом. Кроме того, важна наследственная предрасположенность. Чаще всего болят суставы рук из-за непосредственного воздействия на них.

Но возникать артралгия может при различных инфекционных заболеваниях, нарушении кровообращения, эндокринных патологиях и даже при приеме некоторых лекарств.

Чаще всего подвержены такой патологии люди старше 40 лет, но появиться боли в суставах могут даже у детей.

При возникновении артралгии возникают серьезные проблемы, связанные не только с физическими страданиями. Руки человека участвуют во множестве движений, обеспечивая выполнение основных бытовых действий. При артралгии больные часто не могут обслужить себя: одеться, причесаться, поесть. Им сложно застегивать пуговицы, писать, брать и удерживать разные предметы.

Разновидности болей

Существует обширная классификация суставных болей. В верхних конечностях встречаются разные их виды. Определение разновидности важно для того, чтобы подобрать более подходящее лечение. Например, при отраженных болях нет смысла снимать сами симптомы. Без устранения основной патологии никакое воздействие на суставы не поможет.

Прежде всего артралгия может быть воспалительного или невоспалительного происхождения. Отличие таких болей не только в причине и симптомах, но и в характере процессов, протекающих в суставе. При воспалении боль возникает из-за повышенной выработки простагландинов, сильного отека или повреждения тканей.

Важно: отличительной особенностью воспалительных болей является покраснение и припухлость сустава, а также сильное ограничение его подвижности.

При воспалении суставов кожа краснеет, развивается сильная отечность и снижается подвижность

Часто суставные боли подразделяются по времени и причине их возникновения:

Почему болят пальцы на руках при сгибании

  • Отраженные боли в суставах на руке возникают при патологиях внутренних органов или позвоночника.
  • Ночные боли еще называют застойными. Они возникают во время длительной неподвижности, поэтому причиной их считается застой синовиальной жидкости и замедление кровоснабжения. Кроме того, расслабляются мышцы, поддерживающие сустав в правильном положении.
  • Механические боли вызываются физическим воздействием, например, повышенными нагрузками или травмами. Обычно они возникают к вечеру, а после отдыха проходят.
  • Стартовые боли характерны для остеоартроза. Они возникают при начале движения после длительной неподвижности. Обычно такие ощущения быстро проходят, поэтому многие больные даже не обращают на них внимания.

Разделяются такие ощущения также по характеру и интенсивности. Больные могут отмечать, что суставы ломит, тянет, ощущения могут быть острыми, жгучими, колющими или ноющими.

Локализация болей может затрагивать один сустав или несколько. Кроме того, болезненность может быть диффузной, когда она затрагивает сразу несколько суставов, при этом мигрируя с одного на другой.

Такое бывает при инфекционных или аутоиммунных воспалительных процессах.

Причины

Чтобы справиться с артралгией, очень важно правильно определить, почему она возникла. От этого будет зависеть выбор терапевтических методов и прогноз выздоровления. А самостоятельно очень сложно разобраться в этом. Ведь возникать боли в суставах рук могут по разным причинам.

Это может быть физическое воздействие, например, травмы, ушибы или растяжения. Часто также причиной болезненности становятся повышенные нагрузки, например, длительное выполнение однообразных движений.

Поэтому от таких болей часто страдают офисные сотрудники, работающие за компьютером, маляры, портные и представители других профессий, связанных с работой руками, а также спортсмены.

Причиной артралгии могут стать также воспалительные заболевания суставов, нарушение кровообращения, гормональные сбои или эндокринные патологии. Часто болезненность возникает из-за дегенеративно-дистрофических процессов, развивающихся после механического повреждения или при старении организма.

Важно: разобраться во всех этих причинах самостоятельно невозможно, поэтому при появлении болей в суставах рук необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Только после постановки диагноза врач сможет выбрать правильное лечение.

Это самая распространенная патология, вызывающая боли в суставах рук. Возникают артриты из-за инфекционных заболеваний, аутоиммунных патологий, нарушения обменных процессов.

При этом в суставе возникает воспаление, которое характеризуется покраснением, отечностью и скованностью. Это основные признаки всех видов артритов.

Но чтобы эффективно справиться с болью, необходимо определить конкретную разновидность артрита.

Чаще всего суставы на руках поражаются ревматоидным артритом. Это воспалительное заболевание, имеющее аутоиммунную природу. Поражаются в основном кисти, запястья и локти, чаще всего симметрично на обеих руках.

Характерной особенностью этой патологии является ее хроническое течение с постоянным прогрессированием. Постепенно все сочленения становятся все менее подвижными, наблюдается слабость мышц, сильная скованность, деформация.

Боли при этом возникают после нагрузки или по ночам.

Остеоартроз

Это заболевание, имеющее дегенеративно-дистрофическую природу. Артроз характеризуется постепенным разрушением хрящевой прослойки сустава, что приводит к его деформации и нарушению подвижности. Возникает эта патология в основном с возрастом, причем встречается чаще всего у женщин.

Артроз суставов рук чаще всего развивается с возрастом

Подагра

Считается, что эта патология затрагивает только пальцы ног. Но у женщин часто также поражаются кисти рук. Характерной особенностью подагры является ее хроническое течение с сильными приступообразными болями при обострении. Постепенно на суставах пальцев откладываются соли мочевой кислоты, что проявляется как подвижные твердые узелки белого или желтого цвета под кожей.

Лигаментит

Поражает патология пальцы рук, чаще всего средний. Характеризуется она тем, что после сгибания палец сложно вернуть в прежнее положение. При этом возникает характерный щелкающий звук. Причиной этого становится воспаление сухожилия, приводящее к его отеку.

Бурсит

Чаще всего эта патология на руке возникает в локтевом суставе. Характеризуется она воспалением околосуставной сумки, расположенной сзади локтя. Развивается бурсит из-за инфекций, травмы или постоянных физических нагрузок. Кроме ограничения подвижности, покраснения и отека характерными симптомами этой патологии являются постоянные сильные боли, имеющие пульсирующий характер.

Патологии лучезапястного сустава

Боли в этом месте довольно часто поражают современных людей. Это связано с работой на компьютере, при которой лучезапястный сустав и мышцы предплечья подвергаются повышенным нагрузкам.

Поэтому возникают такие ощущения чаще всего у молодых людей. Из-за повышенных нагрузок на кисти рук могут развиться самые разные патологии.

Боли возникают при синдроме запястного канала, тендосиновите, эпикондилите, артрозе, ревматоидном артрите.

Особенности лечения

Лечение боли в суставах рук должно быть комплексным. Только снятие симптомов неэффективно, так как без устранения причины патологии артралгия снова вернется. Поэтому выбор методов зависит от характера заболевания, вызвавшего боли.

Важно: лечение должно выполнять несколько задач. Обязательно нужно снять боль и вернуть подвижность суставам. Кроме того, устраняется причина патологии, а при хроническом ее течении нужно замедлить прогрессирование патологических процессов и предотвратить обострение.

Для выполнения этих задач применяются разные методы терапии. Прежде всего рекомендуют лечить артралгию медикаментозно. Различные лекарства не только помогут снять боль и воспаление, но и улучшат кровоснабжение сустава, наладят питание хрящевой ткани.

Для этих целей применяются разные группы препаратов:

  • Самыми распространенными средствами для лечения артралгии являются нестероидные противовоспалительные препараты. Они не только облегчают болезненные ощущения, но помогают уменьшить отек и воспаление, снижают температуру. Чаще всего назначаются Диклофенак, Мелоксикам, Ибупрофен, Нимесулид, Кетопрофен. Данные средства могут применяться в виде таблеток, инъекций, мазей или гелей.
  • Для улучшения кровоснабжения и питания суставов часто назначаются препараты, расширяющие сосуды и улучшающие обменные процессы. Это Актовегин, Мексидол, Липоевая кислота, Эуфиллин.
  • Для облегчения болезненности на остром этапе патологии, сопровождающейся мышечными спазмами, нужны миорелаксанты. Они особенно эффективны при артрозе, невралгии. Применяются такие средства кратковременно, только для снятия спазма. Это Баклофен, Тизанидин, Сирдалуд.
  • При сильном воспалительном процессе и болезненности, не снимаемой другими средствами, могут быть назначены стероидные гормоны. Чаще всего применяются они при серьезных хронических патологиях, например, при ревматоидном артрите. Это Гидрокортизон, Дипроспан, Кеналог, Целестон. Наиболее эффективны они в том случае, если делать инъекции прямо в полость сустава. Но при длительном применении такие лекарства могут ускорить разрушение хрящевой ткани.
  • Важным средством для лечения артралгии являются хондропротекторы. Они содержат вещества, являющиеся основным компонентом синовиальной жидкости сустава. Поэтому такие средства помогают восстановить эластичность хрящевой ткани, что способствует улучшению подвижности суставов. Такие препараты нужно применять длительное время. Чаще всего используются Терафлекс, Дона, Хондроксид, Артра, Структум.

Часто для снятия болей рекомендуют применять противовоспалительные и обезболивающие мази

Дополнительно для улучшения подвижности суставов и облегчения болевых ощущений могут применяться физиотерапевтические методы. Наиболее эффективна электромиостимуляция, направленная на снятие спазмов мышц, окружающих сустав. Это помогает уменьшить нагрузку на него. Кроме того, данный метод способствует тренировке мышечно-связочного аппарата, тонизируя мышцы.

Эффективен также электрофорез или фонофорез, употребляющиеся для более качественной доставки лекарственных препаратов к месту боли. При электрофорезе анестетики доставляются с помощью электрического тока, а фонофорез – это введение лекарств с помощью ультразвука.

В последнее время также часто стали использовать для снятия болей в суставах ударно-волновую терапию. Она особенно эффективна при подагре, артрозе.

Применяются также массаж, иглорефлексотерапия, магнит, лазеротерапия, гирудотерапия, парафиновые или озокеритовые аппликации.

Если ничего не помогает, и артралгия приводит к сильному ограничению подвижности суставов, лечить ее нужно хирургически. Назначается такая терапия в крайних случаях. Чаще всего это пункция сустава при наличии гнойного воспаления. Этот метод используется также для введения лекарственных средств прямо в полость сустава.

При серьезном нарушении функции сочленения применяются более травматические методы. Для уменьшения нагрузки на сустав и снижения болей может быть порекомендована околосуставная остеотомия.

Такая операция не улучшает подвижность самого сустава, но облегчает состояние больного. В самых серьезных случаях показано эндопротезирование, полностью возвращающее потерянные функции сочленения.

Чаще всего такая операция используется для лечения крупных суставов.

Дополнительно к методам, назначенным врачом, можно применять народные средства. Они помогут облегчить болезненные ощущения и снять отек. Применяется настойка из цветков сирени или одуванчиков, ванночки с эфирными маслами, компрессы из тертого картофеля или хрена, мази из вазелина и травы зверобоя.

Выводы

Когда болят суставы рук, это сильно снижает качество жизни человека. Если такое состояние не вызвано повышенными нагрузками, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Болезненность может появиться при самых разных патологиях, и без устранения причины боль снять не получится. Только комплексное лечение помогает облегчить состояние больного и вернуть подвижность суставам.

Источник: https://sustavik.com/diagnostika/bol-sustavah-ruk

Боль в суставах рук: лекарства, физиотерапия, народное лечение

Боль в суставах рук при нагрузке

статьи

Если болят суставы рук, необходимо установить причину, чтобы эффективно устранить боль. Правильность лечения зависит от патологии. Разные способы лечения в комплексе дополняют друг друга и усиливают терапевтический эффект.

Кисти рук – одна из самых функциональных частей тела. Сложная анатомия кисти обеспечивает возможность совершать сложные манипуляции.

Боль ограничивает движения и ухудшает качество жизни больного, делая затруднительными самые простые манипуляции в повседневной жизни.

Причины болей в суставах

Ежедневно руки совершают сотни движений. Установить причину боли в суставах важно для избавления от неприятного симптома.

Почему болят суставы рук:

  • тяжелая физическая нагрузка на пальцы или лучезапястный сустав (подъем тяжестей, многочисленное повторение однообразных движений, интенсивные физические упражнения, в которых задействуются кисти);
  • воспалительные заболевания в многочисленных суставах кисти;
  • осложненные состояния после перенесенных инфекционных патологий;
  • дегенеративно-дистрофические процессы, разрушающие суставы изнутри;
  • аутоиммунные патологии, вовлекающие в нездоровый процесс ткани суставов;
  • травмы различной степени выраженности;
  • нарушение обменных процессов;
  • сильные стрессы;
  • длительное воздействие холодной температуры;
  • дефицит витаминов и микроэлементов для самовосстановления клеток.

Единичные случаи появления болей после нагрузки не должны настораживать, гораздо серьезнее обстоит ситуация, если болевые ощущения присутствуют постоянно. Боль от напряжения проходит во время отдыха, а симптом заболевания не исчезнет, если не лечить болезнь.

 

Возможные заболевания

Если болят суставы рук нужно выяснить симптомом какой болезни является болезненность. У каждой патологии есть характерные признаки, сопровождающие развитие заболевания.

  • Травмы кисти. Механические повреждения тканей во время удара, падения, длительной компрессии, перелома сопровождаются острой сильной болью в суставах, возникающей сразу после травмирования. Болевой синдром сохраняет свою интенсивность первые сутки, сменяясь ноющей постоянной болезненностью. Поврежденное место сильно отекает, кожные покровы приобретают цвет гематомы – багровый. В течение нескольких суток оттенок меняется от фиолетового до желтого, что свидетельствует о рассасывании кровоподтека. Температура кожных покровов над повреждением поднимается, двигательная активность резко снижается. При рассечении верхних слоев кожи может появиться кровотечение, которое нужно остановить, а рану обработать. При сильных вывихах и переломах наблюдается деформация с неестественным отклонением фаланг пальцев или изменением формы кисти.
  • АртрозДегенеративные процессы, связанные с возрастом или посттравматическими проявлениями, поражают мелкие суставы кистей. Болезненность и хруст при движении появляется после физической нагрузки в начальном периоде патологии. С прогрессированием изменения хрящевой и костной тканей развивается деформация суставных сумок и скованность, которая мешает сделать привычное движение. Руки становятся непослушными, любое напряжение вызывает боль в суставах.
  • АртритВоспаление после травмы или инфекции поражает суставы, вызывая хронический процесс, который сопровождается болью разного характера. В период обострения болевые ощущения усиливаются, ремиссия сопровождается тупой болью в течение всего дня. Больное место отекает, становится горячим. Мягкие ткани, окружающие больной сустав, отекают и меняют цвет на ярко-красный. Все признаки воспаления могут протекать на фоне общей интоксикации и аллергических проявлений. Лихорадочное состояние, головная боль, усталость появляется в острый период.
  • Ревматический артритПатология аутоиммунного характера развивается при сбое иммунных процессов. Собственные клетки распознают здоровые ткани, как инородные, и запускают процесс уничтожения здоровых клеток.. Заболевание сопровождается значительной гиперемией кожных покровов, мучительной болезненностью, тугоподвижностью в сочленениях кисти. Пальцы поражаются одновременно на обеих руках, фаланги опухают и деформируются, оставаясь в полусогнутом положении.
  • ПодаграЗаболевание, связанное с неправильным метаболизмом, развивается у любителей неправильного питания и употребления алкогольных напитков. Повышенный синтез мочевой кислоты в организме приводит к патологическому состоянию, при котором образуются кристаллы, постепенно заполняя все пространство. Мочевая кислота кристаллизуется, когда почки не справляются с выведением ее излишков. Патологии проявляется деформацией множества суставов, скованностью, ограничением двигательных возможностей. Одним из характерных признаков является тофусы, в которых скапливается мочевая кислота в форме песка. Со временем на поверхности образований появляются свищи, из которых вытекает кашицеобразная масса желтоватого цвета. Резкая боль появляется во время подагрического приступа. Болят суставы кисти постоянно, пока не пройдет обострение, которое может продолжаться до одной недели.
  • Тендобурсит. Деструктивные изменения в сухожилии, сопровождаемые воспалением синовиальных сумок в области кистей. Заболевание сопровождается отечностью в очаге воспаления, ограничением движений, которые сопровождаются резкой болью. В спокойном состоянии болевой синдром носит приглушенный характер. Тупая боль не исчезает даже во время сна. Осложнением тендобурсита является присоединение гнойной инфекции. От гнойника избавляются путем иссечения в стерильных условиях.
  • Синдром запястного канала. Туннельный синдром – патология, связанная с нарушением иннервации срединного нерва кисти. Неврологическое заболевание возникает чаще у женщин среднего возраста или после долгого напряжения, связанного с профессиональной деятельностью. Больной ощущает боль в суставах рук. Нарушение чувствительности проявляется онемением пальцев, которая сопровождается неприятным покалыванием. У человека не получается согнуть ладонь, больше всего страдает большой и указательный пальцы, которые не совершают сгибательное движение.
  • Остеохондроз шейного отдела позвоночникаДеструктивные изменения межпозвоночного диска и тела позвонков приводят к серьезным проблемам со здоровьем. При этом болевой синдром не всегда локализуется в области шеи. Запущенное состояние приводит к сильной боли, которая иррадиирует в суставы. Рука при этом испытывает тянущую боль, немеют кончики пальцев. Чувство «бегающих мурашек», ограничение движения  может присоединиться к общей симптоматике.

 

Диагностика

Выявить заболевание, ставшее причиной боли в суставах, можно при обращении к медицинскому специалисту. На приеме врач проводит осмотр и просит совершить определенные движения, проводя тестирование.

Назначается комплекс диагностических мероприятий:

  • лабораторный анализ крови для выявления воспаления, иногда скрытого характера, показатели мочевой кислоты;
  • рентгенологическое исследование укажет на дистрофические изменения в суставах;
  • компьютерная томография;
  • ультразвуковое исследование;
  • бактериологический анализ синовиальной жидкости.

Лечебные мероприятия против болей в суставах

Боль в суставах рук может стать серьезной проблемой для человека. Больными руками невозможно держать столовые приборы или самостоятельно одеваться. Лечебные назначения будут комплексными, и преследовать несколько целей:

  • избавиться от боли;
  • вернуть подвижность суставов;
  • вылечить обнаруженное заболевание.

Лечение несколькими методами одновременно создает взаимодополняющий терапевтический комплекс процедур. Одним из самых действенных способов для устранения болевых ощущений являются лекарственные средства, но выписывать их должен только врач.

Медикаменты

  1. Нестероидные противовоспалительные средства эффективно снимают воспаление, обладают обезболивающим и жаропонижающим действием. Немисил, Кетопрофен, Найз, Вольтарен используются не только для приема внутрь, но и местного воздействия с помощью мазей и гелей. Большим недостатком является побочное действие, оказываемое на желудок. Для предотвращения воспалительных процессов на слизистой желудка, одновременно с НПВС принимается Амепрозол.
  2. Обезболивающие анестетики (Баралгин, Анальгин, Темпалгин) кратковременно обезболивают пораженные суставы.
  3. Стероидные гормоны (Дипроспан, Преднизолон, Дексаметазон) используются, когда не наблюдается положительного результата от НПВС и в случаях аутоиммунной природы симптома. Глюкокортикостероиды  вводятся подкожно или внутрь.
  4. Хондропротекторы (Артра, Дона, Структум) предназначены для восполнения тканей хондроитином и глюкозамином. Препараты применяются в течение длительного периода, что обеспечивает насыщение химическими элементами для прекращения разрушения и восстановления.
  5. Для лечения подагры используется специфический препарат Колхицин. Лекарство природного происхождения воздействует непосредственно на синтез мочевой кислоты, уменьшая его до безопасных цифр.
  6. Антигистаминные препараты (Супрастин, Тавегил, Цетрин) снимут аллергические проявления в форме отека и сыпи.
  7. Диуретики (Лазикс, Диувер, Фуросемид) выведут скопившуюся жидкость, уменьшая отеки.
  8. Курс антибиотиков ( Цефтриаксон, Супракс, Амоксиклав) проводится при гнойных инфекционных процессах. Выбор антибактериального средства определяется возбудителем. В профилактических целях вместе с антибиотиками назначают пробиотики для нормализации микрофлоры кишечника (Линекс, Нормобакт, Бифиформ).
  9. Витаминные комплексы поднимут иммунитет и повысят сопротивляемость к болезням.

Физиотерапия

Один из этапов лечения, если болят суставы рук. Разные способы усиливают действие друг друга. Физиолечение избавит от болевого симптома, необходимо для регенерации тканей и профилактики осложненных состояний:

  • электрофорез с анальгетиками или хондропротекторами – при помощи электрического тока лекарства проникают глубоко в кожу, оказывая терапевтическое действие на место поражения;
  • ультрафиолетовое облучение применяется для снятия воспаления;
  • инфракрасная лазеротерапия – воздействие пучками лазера приводит к улучшению кровообращения, нормализации иннервации кистей, восстановлению поврежденных хрящей;
  • высокочастотное ультразвуковое облучение – уменьшает боль и отеки, устраняет воспаление;
  • магнитотерапия – импульсный магнитный ток проникает вглубь тела до 7 см, снимает болезненность, воспалительные процессы, нормализует кровообращение, предотвращает разрушение суставов;
  • ионизирующее излучение актуально при сильных болях;
  • лечебные ванны улучшают действие сердечной деятельности, насыщают химическими элементами, необходимыми для поддержания суставных тканей в здоровом состоянии; существуют сероводородные, радоновые и азотные ванны.

Диета

От питания во многом зависит качество питания клеток. Использование в повседневном меню рекомендованных продуктов поможет избавиться от острых проявлений болезни, предупредить осложнения и ускорить выздоровление.

Что включать в рацион, если болят суставы рук:

  • рыбу и мясо с невысокой жирностью;
  • холодец из говядины;
  • овощи и фрукты без тепловой обработки;
  • кефир, ряженку, твердый сыр, нежирный творог;
  • свежие соки, некрепкий чай.

Лечебная гимнастика

Выполнение упражнений улучшит кровообращение в пальцах, способствует не только улучшению двигательной функции, но и восстановлению хрящевой ткани за счет улучшения питания.

Комплекс упражнений рекомендуется и корректируется инструктором по ЛФК на основании степени поражения суставов кистей. Во время сеанса больной должен в точности соблюдать технику выполнения и степень нагрузки.

Пример упражнений:

  • сжимание и разжимание кулака каждой рукой, движение проводится с силой 5-6 раз;
  • работа с ручным эспандером в течение 10 минут;
  • тыльная сторона ладоней лежит на твердой поверхности, согнуть пальцы, стараясь достать кончиками до лучезапястного сустава;
  • не меняя положения, большим пальцем достать до основания пятого пальца кисти.

Сеансы можно проводить до трех раз в день, когда появляется свободное время.

 
Массаж

Курс массажа для снятия скованности и улучшения двигательной возможности проводится в безболезненную фазу. Аккуратными движениями разминается каждый палец, движения не должны быть резкими и болезненными. При появлении неприятных ощущений, массаж необходимо прекратить.

 
Лечение народными средствами

  1. Красный острый перец измельчить и залить 200 мл спирта. После настаивания в течение 14 дней, раствор применяется в качестве растирки суставов кистей.
  2. Для обезболивающего компресса смешать по 1 столовой ложке свежий мед, соду, порошок горчицы, соль. Смесь накладывать на руки, обматывая их пленкой и накрывая теплым одеялом.
  3. Небольшая картофелина перекручивается в мясорубке с одной редькой, к кашице добавить мелко порезанную петрушку. Лечебный состав равномерно нанести на больное место, применяется для исчезновения боли.
  4. Овсяные хлопья варятся на воде в соотношении 1:2. Остывшая овсяная лепешка распределяется по пальцам, эффективно для лечения воспаления.
  5. Репчатый лук перекручивается и прикладывается к больным местам. Аппликацию из лука не рекомендуется проводить более чем на 30 минут.

Профилактика

Сохранить руки красивыми и здоровыми – основная задача профилактических мероприятий. Проявлять заботу о руках необходимо, не дожидаясь развития патологического состояния.

Основные правила:

  • соблюдение диеты для суставов, ограничивая острые, жирные, копченые блюда, бобовые, шоколад, спиртные напитки;
  • если трудовая деятельность связана с работой руками, проводить специальную гимнастику;
  • беречь пальцы от холода;
  • проводить вечерние расслабляющие ванночки с отваром ромашки или мяты;
  • стараться не носить тяжелые предметы;
  • вести здоровый образ жизни;
  • обследоваться у доктора при появлении болезненности и ограничения движений.

Источник: https://artosustav.ru/boli/sustavi-ruk/

Боли в суставах при нагрузке – причины, виды болей, симптоматика, профилактика

Боль в суставах рук при нагрузке

В организме человека имеется более 180 суставов. Из-за особенностей анатомического строения максимальная нагрузка приходится на суставы опорно-двигательного аппарата.

Частым явлением становятся боли в суставах при нагрузке. Важно выяснить причину появления симптома, узнать о мерах профилактики такого состояния.

Основание возникновения болей

Суставы позволяют выполнять основные функции – обеспечивают необходимое положение тела, способствуют движению его частей и перемещение в пространстве.

Подвижное соединение костей напоминает обычный шарнир. Составляют его три элемента:

концы костей, которые соединяются, или суставные поверхности;

суставная полость, в которой имеется жидкость-смазка (она называется синовиальная).

Ситуация, когда болят суставы после физических нагрузок, является распространенной. Любое напряжение – тяжелый физический труд, регулярные занятия спортом или наличие лишнего веса негативно влияют на структуру суставных элементов, деформируют и постепенно разрушают их.

В суставной полости начинает уменьшаться количество синовиальной жидкости. При движениях измененные части подвергаются жесткому трению, что сопровождается болевыми ощущениями.

Физическая нагрузка и её влияние на суставы

Чтобы не появилась боль в суставах после физической нагрузки, перед выбором подходящего вида спорта следует проверить состояние организма, в том числе опорно-двигательной системы.

Для спортсменов-любителей основными целями занятий должны стать поддержание хорошей физической формы, укрепление здоровья, получение только положительных эмоций.

Чтобы улучшить состояние суставов, восстановить их питание, врач может предложить начать заниматься плаванием, йогой, гимнастикой у-шу.

Укреплению опорно-двигательного аппарата способствуют недолгие, спокойные пробежки, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, использование велотренажёра. В результате занятий укрепляются мышцы, становятся пластичными связки.

Если человек предпочитает силовые виды спорта – например, тяжелую атлетику, возникает реальная угроза появления, сохранения боли в суставах после нагрузок.

Интенсивное, стабильное или постоянно увеличивающееся воздействие на суставные части провоцирует разрушение костно-хрящевых тканей, смещение и деформацию костей.

Чаще всего спортсмены испытывают проблемы с суставами нижних конечностей, плечевого пояса, позвоночника.

Симптоматика болей при физической нагрузке

Для того, чтобы точно определить, почему болят суставы при нагрузках, важно выявить основные симптомы, проанализировать их. Вид травмы или наличие заболевания позволяет определить особая комбинация признаков.

После усиленной физической активности может произойти частичный или полный вывих сустава. Его можно диагностировать по симптомам:

появление выраженной деформации сустава;

возникновение сильных, ярких болевых ощущений при выполнении любого движения конечностью;

наблюдается резкий отек близкорасположенных тканей;

наличие кровоподтёков (появляются при разрыве связок);

местное повышение температуры в области травмирования.

Сочетание признаков позволит определить повреждение коленного мениска. Такая травма часто сопровождает профессиональных спортсменов, в большинстве случаев она связана с усилением физической нагрузки на конечность.

К симптомам относят:

  • принудительное положение ноги в полусогнутом виде;
  • появление и сохранение боли острого характера;
  • быстрое формирование отечности.

В суставе после нагрузки может развиться воспалительный процесс. Определить его можно по признакам:

боль может ощущаться при движении и в состоянии покоя;

болезненность локализуется рядом с суставом, распространятся вверх или вниз по конечности;

при движении появляются звуки – скрип, щелчок, скрежет;

вокруг «проблемного» места возникает отечность, покраснение кожи.

Виды болей при нагрузке

Когда суставы испытывают стабильную, значительную нагрузку и появляется боль, её описание может быть разным.

По характеру она бывает ноющей, давящей, режущей. Часто пострадавшие указывают на её распирающий характер.

Ощущения могут иметь разную локализацию. Они распространяются внутри сустава, над ним или под ним, сбоку.

Проявления отличаются интенсивностью, для её определения используют прилагательные – выраженная или слабая. Суставы могут болеть периодически или постоянно.

Основные причины болей

Усиление физической нагрузки может провоцировать боль в нескольких «травматичных» суставах.

Боль в запястьях рук появляется при повреждении сухожилий и связок лучезапястного сустава. Провоцирующим фактором становится выполнение силовых упражнений кистями рук или часто повторяющихся, однообразных движений. Суставы пальцев, запястья часто подвержены артрозам.

Боли в локтевом суставе вызывают патологии – остеохондроз (грудного и шейного отделов позвоночника), растяжение связок, ущемление нерва в локтевой области, развитие артроза, ревматизма, эпикондилита, бурсита.

Коленный сустав болит при изменениях мениска, его смещении, после ущемления поясничных нервов, нервных окончаний в области колена, при растяжении внутрисуставных связок, хрящевых тканей. Болезненность сопровождает прогрессирование артроза, коксартроза.

В большинстве случаев голеностоп страдает от разрывов сухожилий или связок, вывиха, перелома. Аналогичные проблемы характерны для плечевого сустава.

Как предостеречь себя от травм?

Чтобы после физической нагрузки не страдали суставы, перед началом каждого занятия важно провести разминку. Профессиональны тренеры советуют «размять» организм сверху вниз.

Для этого следует выполнить по 10 раз неспешные вращательные движения головой, согнутыми, затем распрямлёнными руками, кистями, туловищем. Разминку следует продолжить неполными приседаниями для активизации коленного сустава, поочерёдным вращением ступней.

Начинать занятия спортом следует под контролем профессионального наставника. Важно правильно рассчитать нагрузку. Число повторений любых упражнений увеличивается постепенно.

При их выполнении не должна появляться болезненность, усталость может быть только приятной. При наличии любых нежелательных симптомов лучше обратиться за консультацией к врачу.

Как предотвратить развитие суставных болей после тренировок?

Чтобы боль после занятия спортом не возникала в суставах, важно соблюдать основное правило – нагрузка должна быть рассчитана тренером с учетом возраста, состояния здоровья спортсмена.

Появление любых неприятных ощущений и боли, ухудшение самочувствия – достаточный повод для временного или окончательного прекращения занятий, обращения за медицинской помощью.

Профилактика боли в суставах при физических нагрузках

Когда болят суставы после нагрузки, врачи рекомендуют следовать советам:

всегда проводить перед основными занятиями разминку, которая необходима для «разогрева» мышц, подготовки суставов к силовым упражнениям;

при получении любой травмы важно сразу прекратить занятия, сделать перерыв до полного восстановления, исключить опасное упражнение из комплекса.

Чтобы улучшить состояние суставов, снизить болезненность в них, используется особое питание. В рацион спортсмена должны входить капуста, морковь, брокколи, бобовые, морепродукты, рыба, морская капуста, нежирное мясо (желательно с большим количеством хрящей), натуральное молоко и кисломолочка, яичный желток, фрукты, ягоды, орехи, зелень, отруби (из пшеницы). Недопустимы алкогольные напитки.

При повышенных физических нагрузках необходимо применять поливитаминные и минеральные препараты. В их составе должны быть бета-каротин, Витамин С, Е, В 12, железо, селен, кальций, фосфор, медь.

Источник: https://zelkinezis.ru/boli-v-sustavah-pri-nagruzke

МирСуставов
Добавить комментарий