Круговые движения коленными суставами

iHerb

Круговые движения коленными суставами

Упражнение «Круговые движения коленями»

Исходное положение: поза высокого старта. Встаньте ровно; ноги выпрямлены, ступни и колени вместе. Согните спину, голову опустите, шею и плечи расслабьте. Кистями упритесь в колени.

Упражнение «Круговые движения коленями»: фаза вдоха

Упражнение «Круговые движения коленями»: фаза вдоха

На счет «раз» резко согните ноги в коленях (колени толчком выдвигаются вперед) и коротко, шумно вдохните носом. Сразу же без паузы выполните круговое движение двумя согнутыми коленями вправо и в это время абсолютно пассивно выдохните. В конце кругового движения колени выпрямите.

Затем на вдохе повторите резкий выпад коленями вперед, то есть слегка присядьте на обеих ногах, на пассивном выдохе снова выполните круговое движение коленями вправо и вернитесь в исходное положение. Туловище все время наклонено, как в упражнении «Насос», руки не отрываются от коленей.

Обратите внимание: после каждого кругового движения колени обязательно выпрямляются, после чего на вдохе резко сгибаются, как во время полуприседания.

Сделав 16 вдохов-движений, выпрямитесь, опустите руки и отдохните 3–5 секунд. Затем опять примите позу высокого старта и выполните 16 вдохов-движений, вращая коленями уже в левую сторону. Всего получится 32 вдоха-движения.

Норма: 96 вдохов-движений (три «тридцатки»).

При хорошей натренированности можно сделать 32 вдоха-движения без остановки (по 16 вращений в каждую сторону) и лишь потом отдохнуть 3–5 секунд (если устали – увеличьте паузу до 10 секунд).

Не забывайте, что короткий и шумный вдох носом делается только во время сгибания коленей вперед, а при круговом движении коленей воздух уходит самостоятельно через нос или рот. «Выдох – это уходящий вдох!» – напоминала пациентам Александра Николаевна Стрельникова.

Это упражнение укрепляет коленный сустав, показано при его артрозах. Также укрепляются тазобедренный и голеностопный суставы. Применяется оно и как профилактическое средство при переломах и вывихах.

Упражнение «Хулахуп коленями в положении стоя»

Исходное положение: встаньте ровно; прямые ноги расставлены чуть уже ширины плеч (основная стойка), руки свободно опущены вдоль туловища.

На счет «раз» быстро сдвиньте ноги в коленях, прижмите их друг к другу – короткий шумный вдох.

Упражнение «Хулахуп коленями в положении стоя»: исходное положение

На пассивном выдохе слегка согнутыми коленями выполните круговые движения (при этом начинайте вращение с движения коленей вперед), как будто описываете циркулем круги: правым коленом – вправо, а левым – влево.

Ни в коем случае не отрывайте ступни от пола. И старайтесь «начертить» окружности как можно большего размера (то есть как можно дальше разводите ноги в стороны).

Выполнив круговые движения («начертив» по одной окружности каждым коленом), на активном вдохе снова прижмите колени друг к другу боковыми поверхностями. А на пассивном выдохе опять «начертите» окружности. И так далее.

Сделав 8 вдохов-движений, отдохните 3–5 секунд и снова выполните 8 вдохов-движений.

Упражнение «Хулахуп коленями в положении стоя»: фаза вдоха

Упражнение «Хулахуп коленями в положении стоя»: фаза вдоха

После двух «восьмерок» смените направление вращения коленей: начинайте его с движения коленей назад. Выполните таким образом еще две «восьмерки». Итого 32 вдоха-движения.

Норма: 96 вдохов-движений.

В этом упражнении активно включаются в работу одновременно тазобедренный, коленный и голеностопный суставы.

Поэтому пациентам, перенесшим различные травмы нижних конечностей (вывихи, растяжения, переломы), а также пожилым людям рекомендуется выполнять его очень осторожно, с минимальной амплитудой движений.

Лучше заниматься под наблюдением специалиста и отдыхать от 3 до 10 секунд после каждых 8 или даже 4 вдохов-движений.

Page 3

Упражнение «Носочки»

Исходное положение: сядьте на стул; ноги вытянуты, ступни вместе.

На счет «раз» потяните носки от себя (как в балете) и одновременно коротко, резко вдохните носом. На счет «два» без перерыва и также на вдохе потяните носки на себя (Александра Николаевна говорила: «Не держите ногу утюгом!»). И от себя, и на себя носки следует тянуть до отказа, до легкой боли в ступнях.

Итак, носки от себя – вдох, носки на себя – снова вдох. Раз, два – вдох, вдох. Как всегда, вдох короткий и шумный, будто хлопок в ладоши, выдох (через нос или рот) абсолютно пассивный, неслышный и невидимый. Не думайте о выдохе, иначе собьетесь. Думайте только о вдохе.

Упражнение «Носочки»: фаза вдоха

Считайте мысленно (а не вслух) каждое движение: «Раз, два, три, четыре». Дублировать счет, то есть считать «раз-раз», «два-два», нельзя.

Сделав 8 вдохов-движений, отдохните 3–5 секунд и начните новую «восьмерку». Нужно выполнить четыре «восьмерки», то есть 32 вдоха-движения. Хорошо потренировавшись, можно делать по 16 или по 32 вдоха-движения без остановки. А общая норма – 96 вдохов-движений: или 12 раз по 8, или 6 раз по 16, или 3 раза по 32 вдоха-движения.

Если вы хотите укрепить брюшной пресс, то в исходном положении, сидя с вытянутыми ногами, оторвите пятки от пола и поднимите прямые ноги до уровня пояса. Удерживайте их под прямым углом по отношению к туловищу, а руками крепко держитесь за края стула. Выполняйте описанные выше движения с поднятыми ногами.

Page 4

Упражнение «Отжимание от пола»

Отжиматься можно и от пола из исходного положения лежа. В таком случае нагрузка на руки резко возрастает, поэтому пожилым и тяжелобольным людям советую быть очень осторожными и, возможно, воздержаться от данного варианта упражнения.

В то же время юношам и мужчинам, желающим укрепить («накачать») мышцы рук, настоятельно рекомендую выполнять это упражнение по нескольку раз в день. Результат не замедлит сказаться – ваши руки будут наливаться силой с каждым днем.

Минимальная нагрузка: 12 раз по 8 вдохов-отжиманий, максимальная – по вашему желанию и самочувствию.

Не забывайте: отжимаясь от пола, шумно и коротко шмыгайте носом и мысленно отсчитывайте по 8 вдохов-движений.

Генерация: 1.861. Запросов К БД/Cache: 3 / 0

Источник: https://med-tutorial.ru/m-lib/b/book/3829712149/49

Комплекс упражнений

Круговые движения коленными суставами

Вращение головой в сторону с перекатом. Спереди касаемся груди, затылок касается лопаток. Ухо при перекатывании обязательно попадает на плечо. Глубже! Четыре раза в одну сторону, четыре раза в другую. Четыре в одну, четыре в другую. Тоже самое можно продолжить в движении и при ходьбе. То есть идем на встречу друг другу и продолжаем вращение головой.

Упражнение 2: В положении выпада вперед махи руками

В положении выпада вперед махи руками, вверх – вниз. Начинайте! Вверх – вниз, вверх – вниз. И так четыре раза. Меняем ноги местами. Прогибаться назад несколько больше. Колено почти касается, но тянется в тазобедренном суставе. Вверх – вниз, вверх – вниз.

Упражнение 3: Вращение руками в плечевом суставе

Вращение руками в плечевом суставе. Четыре раза в одну сторону, четыре раза в другую сторону. Раз, два, три, четыре. Раз два, три, четыре. Меняем ноги местами, и снова вращаем. Четыре раза в одном направлении, четыре раза в другом направлении. Раз, два, три, четыре. Раз два, три, четыре. Повторяем 4-8 раз.

Упражнение 4: Широкие махи туловищем вправо и влево

Ноги расставлены широко в стороны, широкие махи туловищем вправо и влево. Локтем пытаемся коснуться коленного сустава. Стараться не наклоняться ни вперед, ни назад. При каждом пятом махе, можно пытаться наклоняться вперед, чтобы задействовать другие группы мышц. Повторяем 4-8 раз.

Упражнение 5: Из основной стойки – движения тазом

Из основной стойки – движения тазом. Основное движение идет в тазобедренных суставах, в нижних отделах позвоночника, включая крестцовый отдел и нижние отделы поясничного отдела позвоночника. Это упражнение на гибкость имеет значение в разминочном комплексе упражнений при подготовке к основной аэробной фазе работы.

Упражнение 6: круговые движения тазом

Из основной стойки осуществляются круговые движения тазом. Это упражнение похоже на предыдущее, единственное, что идет вращательное движение с максимальными отклонениями вперед и назад. Четыре раза по часовой стрелке, и четыре раза против часовой стрелки. Раз, два, три, четыре. Так повторяется пять – шесть раз.

Упражнение 7: Разминка коленных суставов

Из основного положения круговое вращение коленными суставами. Возможно разное положение рук. На коленях, либо на пояснице. При этом четыре движения коленными суставами вперед, четыре назад. Меняем положение ук пояс – колени, и продолжаем. Четыре раза в одном направление, четыре раза в противоположном.

Упражнение 8: Прогибание назад, с вытягиванием рук

Из основной стойки прогибание назад, с максимальным вытягиванием рук назад. Раз, два, три, на счет четыре – коснуться пола. Раз, два, три, четыре – касаемся пола. Упражнение направлено на разминание позвоночника. Может повторяться 8-12 раз, в зависимости от необходимости.

Упражнение 9: Разминка суставов верхних конечностей

Упражнение направлено на разминку суставов верхних конечностей. Движения в лучезапястном суставе, четыре раза вперед, четыре раза назад. Четыре раза вперед, четыре раза назад. Переходим к движению в локтевых суставах. Плечевые суставы при этом не двигаются. Четыре движения вперед, четыре движения назад. И движения уже в плечевых суставах. Четыре вперед, четыре назад.

Упражнение 10: Вращательные движения в позвоночнике

Вращательные движения в позвоночнике. Раз, два, три, четыре. С увеличивающейся глубиной. Три движения в каждую сторону, четыре – возврат в исходное положение. Упражнение направлено на скручивающее растяжение мышц находящихся вокруг позвоночного столба. При этом задействованы все мышцы, вплоть до 7-го шейного позвонка.

Упражнение 11: Наклоны в стороны

Упражнение, выполняя наклоны в стороны, пытаемся коснуться руками пола. Поворот в сторону, вправо или влево. Раз, два, вперед – три, в исходное положение – четыре. В противоположном направление: раз, два, вперед – три, в исходное положение – четыре. Повторяем 8-12 раз. Упражнение направлено на разминку позвоночного столба, мышц верхних и нижних конечностей.

Упражнение 12: Наклоны с захватом за щиколотку

Пружинящие наклоны, с захватом за щиколотку. Захватили ногу под щиколотку – раз, два наклона вперед – два, три, возврат в исходное положение – четыре. Раз, два, три, в исходное положение – четыре. Раз, два, три, в исходное положение – четыре. Так продолжается 6-8 раз, для разминки мышц …

Упражнение 13: Наклоны, с захватом за щиколотку 2

Пружинящие наклоны, с захватом руками ноги за щиколотку. Раз – захват, два, три – наклоны, четыре – возврат в исходное положение. Захват за другую ногу: раз, два, три, возврат в исходное положение. Разминочное упражнение на гибкость, направленное на мышцы верхних нижних конечностей, а также поясницы.

Упражнение 14: Махи руками и ногами, стоя на одной ноге

Свободные махи руками и ногами вперед и назад в противофазе, стоя на одной ноге. Руками вперед, раз, два, три, четыре. Меняем ноги и продолжаем движения ногой вперед – назад, не сгибая в локтях уками, вперед – назад, три, четыре. Каждое упражнение выполняется 8-10 раз.

Упражнение 15: Махи руками и ногами, с изгибом в пояснице

Махи свободные руками и ногами, с изгибом в пояснице, рукой и ногой четыре раза в одну сторону, четыре раза в другую. Работают приводящие отводящие мышцы бедра, на разминку которых направлено указанное упражнение. В каждую сторону производится 4-6 махов.

Упражнение 16: Махи рукам и касание рукой ноги

Следующее упражнение с махам рукам и касанием рукой ноги, при этом одна нога стоит на колене, другая на полу. Делаем 8-12 махов, и меняем ноги местами. Продолжаем разминку. Работают мышцы и суставы различных …

Упражнение 17: Махи руками в стороны, стоя на коленях

Махи руками в стороны, стоя на коленях. При этом работают как мышцы плечевого пояса, так и поясницы. Данное упражнение тоже относятся к группе упражнений на тренировку гибкости, и входит в комплекс разминочных упражнений. Махи повторяются 8-12 раз, после чего возвращаемся в исходное положение.

Упражнение 18: Махи ногой вперед

Махи ногой вперед. Носок стараемся вытягивать вперед максимально, и при этом производим хлопок под коленом. Нога вверх, хлопок, два – вниз, нога другая вверх – три, возврат в исходное положение – четыре. Повторяем такие хлопки, при этом пытаемся не наклоняться в пояснице. Упражнение на гибкость.

Упражнение 19: Выгибание спины с разгибанием ног в коленях

Упражнение из положения стоя на коленях. Спина выгибается вверх, вместе с разгибанием ног в коленном суставе. Работают суставы: коленные, голеностопные бедренные, а также позвоночник, и растягиваются мышцы верхних конечностей. Повторяется упражнение 8-12 раз, и направлено на гибкость.

Упражнение 20: Выгибание туловища дугой вперед и вверх

Упражнение – исходное положение: сидя, упор руками сзади. Выгибание туловища дугой вперед и вверх. Упражнение направлено на развитие гибкости. Каждое движение вверх повторяется 8-12 раз. В случае необходимости можно отдыхать в положение сидя, опираясь уками сзади.

Упражнение 21: Выгибание таза вверх и вперед

Исходное положение сидя на полу. Выгибаем таз вверх и вперед, садимся на колени – три, в исходное положение – четыре. Из исходного положения – раз, подъем туловища вверх, на колеи – три, исходное положение – четыре. Раз, два, три, четыре. Раз, два, три, четыре.

Упражнение 22: Отведение ног в сторону

Из положения, когда ноги на ширине плеч, отведение ног в сторону. Это упражнение одно из редких, направлено на тренировку отводящих групп мышц бедра, что позволяет поддерживать красивую форму ягодиц. Это упражнение необходимо повторять 8-12 раз в каждую сторону.

Упражнение 23: Отведение ноги в сторону с захватом рукой

Упражнение на тренировку отводящих мышц бедра и ягодицы. Отведение ноги в сторону и чуть-чуть вперед с захватом ее рукой одноименной рукой с тое же самой стороны. Имеет своей целью поддержания правильной формы ног и ягодиц, а также разминка мышц бедра ягодиц. В каждую сторону 8-12 раз.

Упражнение 24: Сидя на полу, рывок ногами вверх

Упражнение направлено на тренировку гибкости, а также мышцы брюшного пресса. Сидя на полу, руки в упоре сзади, Ноги прямые, вперед. С усилием производится рывок ногами вверх, с попыткой их захвата под коленями. И раз, два, три, четыре – возврат в исходно положение.

Источник: http://www.diabetes-ru.org/about-diabetes/prevention/set-of-exercises

Лечение болей в коленном суставе – Заболевание суставов

Круговые движения коленными суставами

Многие люди иногда жалуются на незначительные боли, возникающие в коленных суставах. В большинстве случаев движения тела не являются причинами серьезных проблем, но иногда нарушения в самочувствии становятся заметными. Проблемы, связанные с коленями, обычно возникают во время физической активности, занятия спортом.

Важно принимать во внимание, что коленный сустав является самым большим суставом человеческого тела. Верхнюю и нижнюю кость колена разделяют два диска, известных как мениски. Бедренную кость и голень соединяют связки, сухожилия, мышцы.

Поверхность костей внутри коленного сустава покрывает суставной хрящ, способствующий амортизации ударов и гарантирующий идеальные условия для движения сустава. Если же вы отмели появление неприятных нарушений, лечение болей в коленном суставе рекомендуется начать после диагностики с опытным медиком.

В обязательном порядке вы должны посетить ревматолога, травматолога, массажиста или мануального терапевта, физиотерапевта. Определив причину болей, можно подобрать эффективный способ лечения.

Тепловая/холодовая терапия

Для кратковременного облегчения боли, устранения скованности движений рекомендуется прикладывать к суставам теплые или холодные компрессы. Холодные компрессы помогут уменьшить воспалительный процесс и отек. Для расслабления мышц и усиления циркуляции крови рекомендуется тепловая терапия.

Вспомогательные приспособления

Для защиты коленных суставов от излишней нагрузки рекомендуется пользоваться вспомогательными приспособлениями для ходьбы. Вы можете пользоваться тростью или обувью с «ортопедическими» стельками. Данные приспособления помогут поддерживать, выравнивать ступни, уменьшать давление на коленный сустав.

Фиксирующие устройства

Бандажи, предназначенные для коленного сустава, могут способствовать уменьшению болевых ощущений, улучшению функциональности и мобильности сустава. «Поддерживающий» бандаж позволяет поддерживать всю нагрузку, которая должна приходиться на коленный сустав, а «разгрузочный» бандаж предназначен для поддержки веса только на одной стороне.

Гимнастический комплекс

«Снять» боль, которая появилась из-за артрита или артроза можно, если регулярно заниматься комплексом, который состоит из двух упражнений. Однако вам придется столкнуться с неприятными проявлениями во время занятий. В то же время вы можете быть уверены в максимальной эффективности лечебной гимнастики. Итак, какие упражнения вам нужно выполнять?

— Метод маятника.

Данное упражнение принято использовать при лечении артроза, артрита. Вы должны выполнять легкие колебательные движения, которые будут способствовать улучшению кровотока вокруг коленного сустава. Регулярное выполнение упражнения позволит улучшить питание коленного сустава, дренаж токсинов и шлаков, благодаря чему его состояние существенно улучшится.

Верхняя точка маятника должна быть неподвижной. У вас этой точкой будет колено. Другая точка, представленная стопой в вашем случае, должна совершать легкие колебательные движения.

«Маятник», а именно ногу от коленного сустава до стопы, потребуется «вывесить», благодаря чему вы сможете избавиться от излишней нагрузки, приходящейся на колено.

Для выполнения упражнения вы должны сесть на столешницу стола, но при этом ее высота должна быть больше расстояния от вашего колена до стопы. Совершайте только минимальные по амплитуде движения. Амплитуда должна составлять от трех до пяти сантиметров.

Для выполнения упражнения отводите около десяти минут. Старайтесь выполнять упражнение каждый час, так как в этом случае получится отметить максимальный эффект.

Облегчение вы сможете почувствовать с первого же дня. Однако для достижения стабильных занятий курс должен составлять несколько недель, если стадия заболевания является начальной, или несколько недель, если заболевание уже активно развивается. Ориентируйтесь по результатам обследований, которые нужно проводить регулярно.

— Круговые движения коленными суставами.

Исходное положение: ноги вместе, туловище немного наклонено вперед, кисти рук находятся на коленях, голова поднята и взгляд направлен вперед.

Вы должны согнуть обе ноги в коленях и выполнить вращательное движение коленями по часовой стрелке, после чего вернуться в исходное положение. Затем согните ноги в коленях и выполняйте вращательное движение коленями, но теперь – по часовой стрелке. Вы вновь можете вернуться в исходное положение.

Количество повторов должно составить восемь раз.

При выполнении упражнения вы должны стремиться к тому, чтобы вращения отличались равномерностью и плавностью, но амплитуда движений отличалась максимальностью. При этом, когда вы отводите колени назад, ноги нужно распрямлять, а пятки следует держать на полу.

При правильном выполнении упражнений вы отметите включение в работу большинства суставов ног.

Растягивание и сокращение мышц, связок позволит улучшить тонус сосудов ног, благодаря чему питание и венозный отток улучшатся, напряжение в тканях будет устранено, болевой синдром будет снят.

Вы можете убедиться в том, что гимнастический комплекс, состоящий из двух упражнений, отличается высоким уровнем эффективности.

Лечебно-профилактическая диета

Как известно, от питания во многом зависит состояние здоровья. Итак, как рекомендуется питаться для того, чтобы коленные суставы были в хорошем состоянии?

1. При выборе продуктов питания обращайте внимание на содержание в продуктах омега-3 полиненасыщенных кислот. Идеальным выбором будет рыба (сардина, скумбрия, лосось, тунец, горбуша). Ученые смогли доказать, что омега-3 полиненасыщенные кислоты противостоят действию негативных факторов, которые способны приводить к разрушению хряща.

К тому же можно снимать воспаление в околосуставных тканях. Омега-6 кислоты также способствуют улучшению состояния коленных суставов. Нужно отметить, что омега-6 кислоты содержатся в сале, сливочном масле, кедровых орехах, подсолнечных семечках.

Очень полезно использовать для заправки салатов нерафинированное растительное масло, льняное масло, лимонный сок, нежирный несладкий йогурт. Однако, каким должно быть соотношение между продуктами? Соотношение омега-6 к омега-3 должно быть 1:1, несмотря на то, что проще соблюдать 10:1.

Помните о том, что избыточное количество омега-6 полиненасыщенных кислот приводит к замедлению формирования омега-3 полиненасыщенных кислот, в результате чего человек может сталкиваться с обострением воспалительных процессов.

2. Суставы будут в хорошем состоянии, если вы включите в собственный рацион продукты, содержащие кальций, а именно чечевицу, сыр, творог. Кроме этого, ежедневно рекомендуется выпивать по восемьсот миллилитров молока средней жирности.

3. В рационе должны присутствовать курага, изюм, лимон, орехи, мед. Данная витаминная смесь проявляет максимальную пользу при заболеваниях суставов. К тому же соблюдение малобелковой диеты, которая рекомендуется при артрозе, артрите, существенно облегчается.

Из фруктов самыми полезными являются яблоки, абрикосы, слива. Ежедневно рекомендуется съедать по два апельсина или мандарина, которые содержат значительное количество аскорбиновой кислоты, необходимой для устранения рисков патологических изменений в суставах.

4. Ежедневно вы должны выпивать два с половиной литры жидкости. Вы можете отдавать предпочтение обычной воде, зеленому чаю, березовому соку. Помните о том, что недостаток жидкости приводит к растрескиванию хрящевых прокладок, ухудшению состояния суставов.

5. Откажитесь от черного чая и алкогольных напитков, так как они могут усиливать проявление неприятных симптомов.

Теперь вы знаете, какое питание будет способствовать улучшению вашего состояния здоровья.

Народная медицина

Как известно, народные рецепты медицины могут проявлять эффективность и способствовать устранению неприятных нарушений. Однако как можно проводить данное лечение? Следует отметить, что лечение болей в коленном суставе поможет успешно провести народная медицина, представленная разнообразными рецептами.

  • При отложении солей рекомендуется взять по 50 миллилитров йода и нашатырного спирта, смешать их и дать настояться сутки в теплом темном месте. Данное средство потребуется втирать в суставы. Растирку нельзя использовать в качестве компресса.
  • Вы можете взять один картофель, который потребуется натереть вместе с кожурой на мелкой терке. Смешайте картофель со столовой ложкой авиационного керосина. Данную смесь следует прикладывать на колено каждый день перед сном. Держите компресс около пятнадцати минут, после чего вытирайте кожу сухой тканью, оборачивайте колено шерстяной тканью, позволяя сохраниться теплу. Желаемый результат будет достигнут после четырех – пяти процедур.
  • Возьмите по сто грамм тертого картофеля и корня хрена. Приготовленную смесь следует выкладывать на коленный сустав, стараясь достигнуть толщины примерно сантиметр. Затем оберните ногу полиэтиленом, обмотайте шерстяной тканью. Продолжительность данной процедуры должна составить около сорока минут. После этого вы должны собрать смесь в стеклянную посуду, поставить в холодильник. Используйте средство на следующий день после того, как вы разогреете его на водяной бане. Важно отметить, что смесь можно использовать только два раза.
  • Эффективной является согревающая мазь, для приготовления которой потребуется один яичный желток и чайная ложка скипидара. В ходе взбивания вы должны добавить столовую ложку яблочного уксуса. Приготовленную мазь нужно использовать для компресса. При этом компресс потребуется прикладывать на ночь.
  • Возьмите сто грамм водки, один пузырек валерьянки, один флакон тройного одеколона, десять таблеток анальгина в измельченном виде. Приготовьте из данных компонентов средство и позвольте ему настояться три дня. При этом настойку следует регулярно встряхивать. Приготовленное средство используйте для растирки воспаленных коленных суставов.
  • Возьмите 0,5 стакана цветков бузины и аптечной ромашки, залейте их кипяченой водой. Настаивать средство нужно около пятнадцати минут. Затем отожмите травяной настой. Отжатую траву нужно завернуть в мягкую теплую ткань и приложить к коленному суставу, который нужно лечить.
  • 100 грамм девясила нужно залить водкой, после чего подождать, пока средство настоится два – три дня. Перед использованием настойки коленный сустав нужно смазать подсолнечным маслом. Потом приготовьте компресс и укутайте колено.
  • Триста граммов измельченных плодов каштана нужно залить одной бутылкой водки. Средство настаивайте в темном теплом месте две недели. Настойку ежедневно взбалтывайте, но не процеживайте. После двух недель вы можете приготовленное лечебное средство использовать для втирания в воспаленные колени, которые после проведения процедуры нужно будет укутать теплой тканью без целлофана.

Теперь вы знаете, насколько много способов предлагает народная медицина.

Медикаментозная терапия

Для успешного лечения артрита, артроза можно применять специальные препараты, которые отпускаются, как и по рецепту, так и безрецептурно.

Среди медикаментов, пользующихся популярность, следует отметить болеутоляющие препараты, в составе которых отсутствует аспирин, противовоспалительные лекарства, модификаторы заболеваний, кортикостероиды, снотворные.

Вне зависимости от того, какой препарат будет применяться для лечения, вначале следует пройти консультацию и диагностику у медика.

Инъекции

Для временного снятия болевого синдрома иногда принято использовать гиалуроновую кислоту, которая должна вырабатываться в здоровых суставах. Кроме этого, возможно введение анестетиков с кортикостероидным противовоспалительным препаратом. Однако данный вид лечения возможен только после консультации с опытным врачом.

Каких нагрузок следует избегать?

В обязательном порядке откажитесь от интенсивных подъемов по лестнице, подъема и толкания крупногабаритных предметов, сидения на низких стульях, тяжелых спортивных нагрузок и упражнений, предполагающих быстрое чередование старта и остановки.

Проявите заботу о себе и коленные суставы больше не будут беспокоить!

Источник: http://my-sustav.ru/lechenie-bolej-v-kolennom-sustave-2/

МирСуставов
Добавить комментарий